Já vai fazer 2 anos que fiz o tratamento da diástase e ainda hoje recebo emails e mensagens de mulheres na mesma situação, pedindo ajuda, explicações e contato de profissionais.
Sendo assim, resolvi fazer esse post para tentar ajudar quem ainda se encontra com a tal "barriguinha de mamãe", que ninguém merece!!
Tive alta do meu tratamento em setembro de 2014, ou seja, no total de 4 meses, minha diástase diminuiu consideravelmente para:
- parte superior: zerou (ficou rasa, sem profundidade)
- parte do umbigo: 2,5 dedos e profundidade média
- parte inferior: zerou (ficou rasa, sem profundidade)
Vejam abaixo, a foto do primeiro dia do tratamento e do dia da alta (todas feitas no consultório da fisio):
Para mim, esse resultado foi excelente! Perdi uns 8cm de circunferência abdominal, pois junto ao tratamento, comecei a fazer musculação com personal (em julho 2014) e não me lembro de ter me sentido tão bem fisicamente há muitos anos!
A consciência corporal que adquiri ao levar o tratamento a sério, me acompanha até hoje. Existem exercícios físicos que não são indicados para quem tem diástase, por piorar o problema. Movimentos como levantar quando se está deitado, varrer a casa, carregar peso, espirrar, que prejudicam a musculatura, podem ser feitos naturalmente, ao lembrar da contração muscular no abdomem.
Dessa forma, não faço mais os exercícios abdominais e nem uso a faixa, mas minha barriga nem de longe lembra aquela, do começo dos posts aqui.
Por isso, não desanimem. Não é só a abdominoplastia que pode te dar resultado.
Nunca pensei em me submeter a esse tipo de cirurgia. Primeiro, por não ter indicação e segundo, por achar que não valeria o risco. Quando descobri a técnica Tupler, me enchi de expectativa. Por isso, segui a risca o tratamento, usando a faixa todos os dias, o dia inteiro, até pra dormir. E fazendo os exercícios corretamente, 3x ao dia. O resultado veio e por isso, acho tão importante compartilhar e dividir isso com vocês!
Queria relembrar que não é só a gravidez que causa a diástase. Maus hábitos, prisão de ventre acentuada, muita alergia respiratória, que te faça espirrar com frequencia... podem separar os músculos abdominais. Homens e mulheres de todas idades (mães ou não) podem ter diástase. Por isso a importância da consciência corporal, sempre lembrando de fortalecer os músculos do core abdominal, se não o tempo todo, ao menos nas atividades que exijam força muscular nessa área.
Agora, para vocês se informarem e procurarem ajuda:
O site onde encontrei as informações sobre a técnica é esse: https://www.diastasisrehab.com/
Ele é todo em inglês, então para facilitar quem não sabe a língua, segue o link onde você pode procurar pelo profissional licenciado mais perto de você: https://www.diastasisrehab.com/licensees#br
Eu moro no Rio então, a fisioterapeuta que me atendeu foi a Betânia Franklin.
Ela atendia na Barra, mas depois passou a antender na Zona Sul e continua por lá, se não me engano.
Nos outros estados onde não há profissional, o que você deve fazer é escolher o mais próximo e entrar em contato, pois tanto a faixa, quanto o livreto com os exercícios podem ser enviados pelos correios.
A Julie Tupler, que foi a criadora da técnica, tem alguns poucos vídeos no youtube, sobre como usar a faixa abdominal e alguns "don'ts" sobre o tratamento. É interessante e se você manja um pouco de inglês vai entender tranquilo.
Aqui está o link: https://www.youtube.com/user/DiastasisRehab/videos
Tem também algusn vídeos (em inglês), que podem ajudar:
O que é e como se exercitar tendo diástase: https://www.youtube.com/watch?v=bJgM0GH8FeA&list=PL_kz16Jy6oR0XhS3PLfN6dVqAbU7okLL2
Como recuperar sua barriga depois da gravidez: https://www.youtube.com/watch?v=ZGkGsteRbTY
Acho que é isso, meninas!
Com essas informações, vocês poderão procurar ajuda e se informar a respeito desse probleminha tão chato, que atinge muuuitas mulheres!
Não desistam! Boa sorte!
Beijos
Aline
